Bazı Besinlerin Kalori Değerleri

Özellikle diyet yapan arkadaşlar için önemli bu bilgiler.

Besinler ve Kalori Değerleri

	Miktar	Kalori
------------------------------------------------------  1 dilim Ekmek	26 gr	85
1 Dilim Kepek Ekmeği	26 gr	55
1 Dilim Kızarmış ekmek	13 gr	30
Ahududu	100 gr	30
Alabalık	100 gr	168
Ananas	100 gr	52
Armut	100 gr	70
Avocado	100 gr	167
Ayva	100 gr	63
Bakla Taze	100 gr	45
Beyaz Peynir Light	100 gr	190
Beyaz Peynir yağlı	100 gr	260
Bezelye	100 gr	89
Bisküvi	100 gr	460
Brokoli	100 gr	32
Brüksel Lahanası	100 gr	45
Bugday	100 gr	365
Bulgur Pişmemiş	100 gr	370
Çilek	100 gr	26
Dana Bonfile ızgara	100 gr	137
Dana kıyma	100 gr	214
Domates	100 gr	14
Elma	100 gr	60
Enginar	100 gr	10
Erik	1 adet	8
Fasulye Taze	100 gr	32
Greyfrut	100 gr	41
Havuç	100 gr	42
Hindi	100 gr	160
Ispanak	100 gr	16
İncir Kuru	100 gr	60
İncir Taze	100 gr	40
İstakoz	100 gr	91
Kabak	100 gr	25
Karnabahar	100 gr	30
Karpuz	250 gr	55
Kaşar Peyniri Light	100 gr	170
Kaşar Peyniri yağlı	100 gr	400
Kavun	250 gr	65
Kayısı taze	1 Adet	8
Kereviz	100 gr	18
Kiraz	100 gr	40
Kivi	1 Adet	35
Kuzu Pirzola Yağlı	100 gr	280
Lahana	100 gr	24
Limon	100 gr	27
Makarna  Haşlanmış	100 gr	85
Mandalina	100 gr	50
Mantar	100 gr	35
Margarin	100 gr	740
Marul	100 gr	18
Maydanoz	100 gr	50
Mercimek Kuru	100 gr	320
Mısır Kuru	100 gr	340
Muz	100 gr	85
Palamut	100 gr	168
Parmesan Peyniri	100 gr	420
Patates Haşlanmış	100 gr	100
Patates Kızartma	100 gr	340
Patlıcan	100 gr	27
Pavurya	100 gr	93
Pırasa	100 gr	52
Pirinç Pişmiş	100 gr	125
Pisi Balığı	100 gr	95
Portakal	100 gr	50
Ringa Balığı	100 gr	253
Salam	100 gr	420
Salatalık	100 gr	15
Sardalya	100 gr	294
Sarmısak	100 gr	137
Soğan Kuru	100 gr	38
Somon	100 gr	220
Sosis	100 gr	290
Susam	100 gr	590
Süt Light	100 gr	30
Süt Yağlı	100 gr	70
Şeftali	100 gr	38
Tavuk Budu Izgara	100 gr	160
Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz)	100 gr	100
Tavuk Gögüs İzgara (Derili)	100 gr	155
Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz)	100 gr	110
Tereyağı	100 gr	750
Ton Balığı Konserve	100 gr	75
Turp	100 gr	17
Uskumru	100 gr	262
Üzüm	100 gr	67
Yeşil Biber	100 gr	15
Yeşil Salata	100 gr	14
Yılan Balığı	100 gr	233
Yoğurt - Yağlı	100 gr	100
Yoğurt light	100 gr	60
Yoğurt meyveli	100 gr	130
Yumurta	1 adet	80
Zeytin Yağı	100 gr	900

Günlük Faaliyetlerimiz ve Kalori

	Harcanan Kalori
Alış-Veriş Yapmak	232,5
Araba Kullanmak	217,5
Ayakta Durmak	101,5
Bahçe İşleri (Çim Biçmek)	420
Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)	289
Bahçe İşleri (Kazmak)	472,5
Bahçe İşleri (Tırmıklamak)	202,5
Basketbol	517,5
Bilardo Oynamak	157,5
Bisiklet Yarışı	634
Bisiklete Binmek	307,5
Boks (Antrenman)	517,5
Boks (Maç)	832,5
Cam Silmek	221,5
Egersiz Bisikleti (20 km/s)	214
Golf Oynamak	319
Halı Süpürmek	169
İp Atlamak (125 atlama/dak)	664
İp Atlamak (70 atlama/dak)	607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak)	615
İskambil Oynamak	94
Jimnastik	247,5
Kano (Gezinti)	165
Kano (Yarış)	386,5
Koşmak (10 km/s)	611,5
Ortalığı Toplamak	232,5
Oturarak Yazmak	109
Rahatça Uzanmak	82,5
Step (20 adım/dak)	267,5
Step (40 adım/dak)	535
Step (60 adım/dak)	798
Televizyon Seyretmek	82,5
Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)	525
Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle)	551,5
Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)	484
Tepe Tırmanışı (Yüksüz)	454
Uyumak	64
Ütü Yapmak	124
Yemek Pişirmek	169
Yemek Yemek	86,5
Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak)	409
Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)	232,5
Yürüyüş (Asfalt)	300
Yürüyüş (Çim)	304
Yürüyüş (Hafif Eğim)	307,5
Yüzme (Hızlı Kulaç)	585
Yüzme (Kurbağalama)	607,5
Yüzme (Sırt Üstü)	634
Yüzme (Yavaş Kulaç)	480